Yoga Vinyasa
Enchainement fluide et dynamique de postures.
La synchronisation entre le souffle et le mouvement est au coeur de cette pratique.
Déroulement d'une séance
10 minutes de recentrage (exercices de respiration / méditation) ;
15 min d'échauffements ;
20 min d'exercice un peu plus physique ;
10 min de postures plus douces, d'étirements ;
10 min de retour vers soi et de relâchement.
Bénéfices physiques
Renforce la musculature et les articulations, assoupli le corps.
Développe la proprioception.
Améliore la posture générale.
Sur le plan mental
Construction de l'habitude de l'effort. Améliore la conscience, la connaissance et la maitrise de son corps et de ses limites dans son propre respect.
Yin Yoga
Yoga doux et introspectif.
Yoga où les postures sont tenues plusieurs minutes (2/3 min).
Le but ici est d'étirer les tissus conjonctifs profonds du corps (fascias). L'essentiel de la pratique s'effectue au sol. Yoga propice à l'introspection et la méditation.
Déroulement du cours
10-15 minutes de recentrage avec des exercices de respiration et une méditation guidée ;
45 min de postures (la plupart au sol) en alternant les moments d'immobilité et de mobilité ;
10-15 min de relâchement et d'exercices de respirations.
Bénéfices physiques
Etire et relâche les fascias.
Détend les muscles.
Sur le plan mental
Développe les capacités d'attention et de concentration.
Améliore la gestion du stress et des émotions.